Re: {問題} 為何總是會半夜醒來- 看板MuscleBeach | PTT消費區

引述《xzcvb (再拼一下)》之銘言: : 有這種問題的人不少,我私下詢問,10個人大約有2,3個有這種: 太晚運動當天會亢奮、睡不著的問題。

: 其他的人都說越操越好 ... PTT消費區menu 即時熱門文章 24小時內熱門文章 最新文章 熱門看板 看板列表 我的收藏 最近瀏覽 批踢踢PTT搜尋引擎 PTT消費區/ MuscleBeach(健身) Re:{問題}為何總是會半夜醒來+收藏看板MuscleBeach(健身)作者mahoromatic時間10年前發表(2010/08/1000:23),編輯推噓4(4推0噓16→)留言20則,10人參與,最新討論串3/3(看更多)first_pagearrow_back_iosarrow_forward_ioslast_page說明 ※引述《xzcvb(再拼一下)》之銘言: :有這種問題的人不少,我私下詢問,10個人大約有2,3個有這種 :太晚運動當天會亢奮、睡不著的問題。

:其他的人都說越操越好睡。

:這種亢奮現象應該不是病, :個人認為,這是來自遠古時期的人類大量運動 :通常可能為了是逃避敵人或野獸,如果能保持夜晚時亢奮不睡 :可能比較容易躲過夜間的第二波追殺。

:說起來這只是個不合於現代生活的基因,所表現出來的現象吧。

:我使用鈣跟鎂的補充品解決過這個問題。

:鈣跟鎂合用有安定神經的功能,是已知的事。

:鈣跟鎂對於睪固酮的產生, :都有一定的貢獻。

這對健身人士重要。

:雖然當做平常的助眠劑,鈣跟鎂效果只能算普普通通 :但是對付亢奮狀態, :個人覺得效果還不錯。

:考慮鈣跟鎂補充劑之前, :先看看自己在飲食上鈣跟鎂攝取量如何 :可做為參考。

:含鈣食物:各種乳製品、豆腐豆乾、小魚乾、芝麻 :含鎂食物:http://www.libertytimes.com.tw/2002/new/apl/4/life/family-3.htm :RDA劑量 :鈣:1000mg鎂:400mg :如果從補充劑攝取,建議睡前2小時, :大約吃RDA劑量的50%到75%就夠了. :另外不少人說吃ZMA有助睡眠, :ZMA中的B6和螯合鎂應該是主角.(注意ZMA使用要避開鈣或含鈣食物) :B6和GABA的合成有關。

:另外可考慮直接服用GABA. :另外燕麥富含色氨酸,也是助眠食品。

:都解決不了時,也只好改變運動時間了。

:※引述《mahoromatic()》之銘言: ::今天明明做的很累10點半很開心的上床睡覺 ::12點半立刻醒來..... ::就是身體莫名其妙自動覺得不想睡覺 ::這問題從高中時候差不多就有了 ::躺下後兩小時必定醒來 ::搞的我都不敢太早睡怕睡不著可是休息很重要啊!!! ::除非是真的很累連續很久都沒睡覺那種就不會出現這種情況 ::請問 我有病嗎? 大嘎好 在這寂寞空虛覺得冷的夜裡我又失眠了... 就是睡不著不是太熱(我已經開冷氣了) 這陣子也不是太晚練我早上10點就去練了做到12點 練完吃飽通常會在三點多小睡到6點左右 然後起來再吃洗個澡看點書10點多準備上床 卻準是在這尷尬的兩小時後自動醒來不然就是完全翻來翻去睡不著 然後鈣鎂食品的補充 豆漿我有喝1.7公升的我差不多三天一罐 也特地去買包花生回來啃(結果火氣太大多了幾顆痘痘...) 沒效..... 還是因為午休的那三小時睡眠品質實在是好的驚奇所以我晚上不用睡了 (這哪招囧>) 還是這根本無解我只能等待到5點多累了再回去床上.... 謝謝 -- ※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆From:59.121.2.231 推traces應該是午休睡太多...08/1000:25,1F→mahoromatic囧>>>>>>>>>可是午休不睡我根本沒精神做其他事...08/1000:26,2F→sai1268午休其實睡個半小時到一小時就可以補充精神了08/1000:28,3F→sai1268睡太久反而會影響之後的作息08/1000:28,4F→mahoromaticorz.....好的我會想辦法瞇一小時就好08/1000:29,5F→mahoromatic那今天還是又要熬夜了....08/1000:29,6F→mahoromatic對了順便問一下抽菸會造成失眠??一天大概一包這樣08/1000:32,7F→Delicious0吃zma會睡得比較好08/1000:53,8F→sphinxx抽煙會影響睡眠喔因為尼古丁會刺激神經一天一包還滿多的08/1009:16,9F推Techie如果你的午休會影響到你夜晚的睡眠,倒不如中午不要睡了08/1010:36,10F→sjsmitEE89c午睡半小時就很夠囉08/1018:29,11F推yuanopen午睡三小時也太多了吧?我這樣晚上必定失眠。

08/1019:05,12F→mahoromatic死定了...今天午休不小心睡了兩小時<囧>08/1020:00,13F→mahoromatic雖然才八點可是我知道我又要失眠了....08/1020:00,14F→snakeX為什麼你午睡可以睡這麼久XD08/1020:44,15F→mahoromatic我睡眠品質不是很好....08/1020:55,16F→mahoromatic大家好我果然又......08/1100:47,17F→mahoromatic今天的兩小時特別持久....orz08/1101:59,18F推middletide惡性循環...你還是想辦法下午讓自己無法睡吧..08/1212:58,19F→middletide感覺你是熬夜熬到習慣了生理時間都亂掉08/1212:58,20F真的從高中累積到現在的習慣.....要改我想要段時間orz ※編輯:mahoromatic來自:59.121.4.124(08/1621:30) ‣返回看板[MuscleBeach]美體‣更多mahoromatic的文章文章代碼(AID):#1CO2jtN-(MuscleBeach)討論串(同標題文章)本文引述了以下文章的的內容:35Re:{問題}為何總是會半夜醒來xzcvb10年前,2010/07/2012:16完整討論串(本文為第3之3篇):排序:最舊先 | 最新先 | 留言數612{問題}為何總是會半夜醒來mahoromatic10年前,2010/07/2001:5335Re:{問題}為何總是會半夜醒來xzcvb10年前,2010/07/2012:16420Re:{問題}為何總是會半夜醒來mahoromatic10年前,2010/08/1000:23前往完整討論串(共3篇)>>在新視窗開啟open_in_newMuscleBeach近期熱門文章閒聊2236[閒聊]請問一下刺青的巨巨[MuscleBeach]dakkk20小時前,2021/04/1810:04問題1218Re:[問題]請益肩夾擠訓練方式跟治療-傷後訓練建議[MuscleBeach]Solidsoft1天前,2021/04/1802:27問題4066[問題]沒有口袋的話怎麼攜帶鎖頭鑰匙...[MuscleBeach]beaubrown1天前,2021/04/1723:30心得817[心得]手腕TCFF受傷手術與復健[MuscleBeach]JorDy1天前,2021/04/1722:52問題46[問題]台北有推薦的運動醫療嗎(翻船[MuscleBeach]joker4561天前,2021/04/1718:39問題58[問題]如何評估肩部受傷恢復狀況?[MuscleBeach]yoyoyin01191天前,2021/04/1717:00閒聊2672[閒聊]健身新手一年減脂減肌大成功[MuscleBeach]huntun1天前,2021/04/1714:31問題810[問題]震動按摩球及按摩槍的選擇建議[MuscleBeach]adafamil1天前,2021/04/1712:26更多近期熱門文章>>PTT消費區即時熱門文章無主77[無主]一字扣尖頭涼鞋包鞋-直寄[BuyTogether]churryrain6小時前,2021/04/1900:37無主99[無主]好質感有大碼純棉內褲生理褲-直寄/迷你袋[BuyTogether]churryrain6小時前,2021/04/1900:36討論-36[討論]不知道是不是Uber推薦碼?已刪文[Lifeismoney]Fatrrisluv6小時前,2021/04/1900:34情報46[情報]undefeatedx阪神虎聯名款[street_style]wasp20096小時前,2021/04/1900:07心得59[心得]GrandseikoSBGN005[watch]ff9107216小時前,2021/04/1823:59心得910[心得]116400GV綠玻璃有藍天使這藝名嗎[watch]acker6小時前,2021/04/1823:56情報312[情報]遠百信義快閃Happygo50點兌200抵用券[Lifeismoney]aaxiuu7小時前,2021/04/1823:42閒聊829[閒聊]上粉底液的工具[MakeUp]smi1e7小時前,2021/04/1823:27更多即時熱門文章>>‣返回看板[MuscleBeach]美體‣更多mahoromatic的文章

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