【問題】睡 3 小時就醒?推薦回答

作者:張衛東陶紅亮

  ●免疫力是健康的基石   免疫力其實就是人體對各種有害微生物的免疫能力,人們一般將人體識別和排除異物、對抗外來侵襲的抵抗力叫做免疫力。在人類長期的進化發展中,不斷地和自然界中的各種致病微生物,包括真菌、細菌、病毒等作戰,無論科技多麼發達,無論醫術多麼先進,人體免疫力對身體健康所發揮的作用都無法替代。   人體對疾病的免疫能力必不可缺,那麼想要提高或保持免疫力該怎麼做呢?雖然人體免疫系...

作者:許承翰高紅敏

  夜貓子與輪班制社畜要「怎麼睡」?   更年期的你,難逃失眠的魔爪?   懷孕時的夜晚怎會那~麼漫長?   老人睡覺時間多長才健康?   浪費了睡眠的你,等於浪費了1/3的人生。   ∥測試自己的睡眠情況,你了解自己的睡眠嗎?   請回答下面這十個問題,並寫下你的答案:A經常,B有時,C很少,D從未。   1.你是否睡眠時間很不規律,不能按時上床睡眠?   2.你是否經常加班或娛樂至深夜...

作者:巫錦輝

這個家庭,已改變許多人的生命,這本書,將改變更多人的生命!   即使在最深的黑夜,生命仍然有光;   即使在最深的谷底,人生仍然有路。   當面對艱巨成了一種習慣,你就不怕苦難同行。   一對再平凡不過的普通夫妻,在兩個孩子陸續被診斷出罹患罕見疾病後,整個大大翻轉,巫家的座右銘――在別人的需要上,忘記自己的苦難,他們把自己的故事,化成祝福,激勵每一位他們所接觸的人。   2006年出版...

作者:坪田聰

睡眠的好壞是由「時間」×「品質」相乘決定 每天5小時的高品質睡眠,讓大腦深度休息 不僅減少睡眠時間,更能一整天保持清醒腦力   讓身體與大腦的疲勞療,都獲得休息   睡眠品質變好→熟睡→清醒→提高工作效率   獻給有這些困擾的你   「睡覺好浪費時間!我想有時間做更多自己的事。」   「明明睡很久早上還是不清醒,工作效率很差。」   ●什麼是「5小時清醒力」   這是一種只需要短時間的...

作者:阿貝托‧佩萊芭芭拉‧坦波莉妮

為什麼有了小孩之後 另一半就變了? 你很瞭解孩子 卻對枕邊人越來越感到陌生? ★給火星爸爸、金星媽媽,在地球上使用的教養手冊   很久以前我們就已經清楚知道:   男人和女人來自不同的星球。   而火星男人、金星女人當了新手父母之後   會發生什麼事呢?   從頭學習照顧新生兒、餵奶與製作副食品   孩子哭鬧不休怎麼辦?不吃東西怎麼辦?   睡大床好?還是睡小床好?   該怎麼...

作者:(土反)本春之

誰說睡覺一定要黃金7小時!?別再相信一天睡足幾小時的說法,別再花大錢買高級床單被套枕頭,別再以為睡不好都是頻尿惹的禍,其實,你只是沒找到適合自己的睡眠方式而已   本書由日本兩位在睡眠領域與寢具方面有研究的專家聯手設計課程,破除我們對於睡眠的偏見與迷思,針對忙碌的現代人提供簡單易上手的熟睡技巧,協助讀者找出最適合自己的睡眠方式。一週內只要循序漸進,就能打造熟睡體質,解決失眠、壓力、身體不適等...

作者:雅莉安娜‧赫芬頓

別再以為「少睡一點沒關係」! 睡眠不足會妨礙大腦排毒,提高阿茲海默症風險 超時不眠,開車危險程度形同酒駕 人睡好了,一切都好!快來幫助自己好好入睡!   《時代》全球百大最具影響力人物、《富比士》全球最有權勢女性   《赫芬頓郵報》創辦人──雅莉安娜‧赫芬頓   從社會問題、產業、歷史、科學⋯⋯各層面告訴你,睡覺不像你想的那樣。    我們的文化普遍認為睡眠是浪費時間,這種錯誤觀點不僅有...

作者:清水悅子

  ★日本演藝人員和名人大推,專為忙碌的現代爸媽量身打造的漫畫版「嬰幼兒睡眠指南」!   ★日本兒童睡眠專家清水悅子與暢銷圖文書「烤焦麵包旅行日記」系列作者高橋美起的跨界合作!   ★孩子的睡眠習慣,足以影響一輩子的健康基礎!   規律的生活作息是媽媽能給孩子的最大禮物   半夜兩點……   寶寶:「哇啊!哇啊!」   媽媽:「不會吧?又醒了?」   爸爸:「呼……呼……呼……」   半...

作者:班傑明.史鮑麥可・桑德

64位成功人士不藏私分享 50%成功案例 + 50%獨立思維 = 100%專屬早晨習慣 因為 你 就是最佳解答 ★榮獲2018 亞馬遜商業類最佳書籍選書★ ★榮獲2018 5月《金融時報》商業類選書★ ★榮獲《商業內幕》商業類最佳書籍今夏選書★ 「想過什麼樣的人生,就過什麼樣的早晨!」 我們每天做的小事不但會影響自我成長, 也會形塑我們的生活樣貌,決定我們成為什麼樣的人。 運用晨間時...

作者:不求人文化編輯群

你不需要再硬擠出時間, 也不用再拿「沒時間」當藉口! 「每天只要5分鐘,就可以學好日文!」 「沒時間」是現代人的通病, 要工作、要休息、要吃喝拉撒睡, 就算下定決心學日文, 也沒有時間能持之以恆! 《午休5分鐘的日語會話》 專為現代人設計! 會話、單字、句型、知惠袋……, 每組學習內容,都能在5分鐘讀完。 時間愈不夠用,就愈要善用「零碎時間」! 吃飯時、通勤時、等人時、睡覺前……, 抓...

作者:高島徹治

  原《黃金「睡前30分鐘」學習法:上班族提高工作效率,考生提升學習成績》(破萬本)長銷書新裝上市!!   睡眠不是一天結束時的休息時間,而是大腦為嶄新一天的開始所做的準備時間  改變「睡前30分鐘」,你人生的九成也將跟著改變!   你是否覺得自己總是在「沒時間」的循環當中度過?不論是想上健身房鍛鍊身體、想讓英文進步提高競爭力,或者想進修取得證照……可是就是沒時間?就算再怎麼有效的利用醒著的...

作者:株式會社主婦之友社

  親愛的新手爸媽,您是否在內心總是吶喊著:  『為什麼每晚睡前總需跟孩子博鬥一番?』  『為什麼孩子前一分鐘還滿臉睡意,可是下一分鐘又是「一尾活龍」?』  『為什麼每天過了深夜,孩子總是沒有睡意反而精神更好?』  『為什麼好不容易哄入睡的孩子,半夜卻亢奮醒來?』  『為什麼一將寶寶放上床,孩子就再也難以入睡?』   《超速效!安撫寶寶入眠100招》   0-5歲孩子肯就寢&快速入眠的教戰手...

作者:羅賓.夏瑪

你曾不曾想過,死時誰會為你哭泣?哪怕只是讀通一個道理,人生就會不一樣!   偉人辭世,舉世同悲,巨星隕落,依然長久活在粉絲心中。你曾不曾想過,死時誰會為你哭泣?你又留給世人什麼?對死亡的警覺可以開啟大智慧,領導力大師羅賓.夏瑪因此選擇它作為深談人生智慧的主題:《死時誰為你哭泣》。   夏瑪知道一般人可以花在閱讀上的時間很有限,所以他的寫作風格都是「一槍中的」,本書的 101 條守則,篇篇簡短...

作者:林奐均

在美國,超過一百萬個小嬰兒, 實施這套一覺到天明的好方法!   本書要傳達給大家的,是當初兩位大功臣──瑪蒂亞姑姑和丹瑪醫師,傳授給我的育兒智慧,用來訓練自己的三個寶寶,成效卓著,例如: 讓寶寶從出生後就睡自己的床,訓練自然入睡。 在寶寶六週大時,就能夠一覺到天明。 餵奶按照固定的作息時間表,切忌一哭鬧就餵。 努力遵循「餵奶-玩耍-睡覺」的模式,勿讓寶寶吃奶吃到睡著。   「妳今天不讓寶寶哭...

作者:薩曼莎.哈維

  ☾ 失眠苦主版《愛麗絲夢遊仙境》   ☾ 亞馬遜四顆星推薦   ☾ 輕巧且愉悅的的閱讀,有種永恆的寓言感,令人回味無窮——《衛報》   ☾ 穿越失眠的噩夢,進入一處奇妙的無眠之境——《每日郵報》   「什麼時候睡眠成了一種信仰?」   當我不睡覺的時候,我是根本沒睡。   那些日子裡我並不全然是個不好的睡眠者,我是個不眠者。   我同時也是個不好的睡眠者,但睡得不好的夜晚都算是美好的...


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