【問題】睡 3 小時就醒?推薦回答 1.《男人保健聖經》作者:張衛東陶紅亮 ●免疫力是健康的基石 免疫力其實就是人體對各種有害微生物的免疫能力,人們一般將人體識別和排除異物、對抗外來侵襲的抵抗力叫做免疫力。在人類長期的進化發展中,不斷地和自然界中的各種致病微生物,包括真菌、細菌、病毒等作戰,無論科技多麼發達,無論醫術多麼先進,人體免疫力對身體健康所發揮的作用都無法替代。 人體對疾病的免疫能力必不可缺,那麼想要提高或保持免疫力該怎麼做呢?雖然人體免疫系... 2.《失眠的年代:即刻救援你的睡眠,不睡這個殺手就在你身邊》作者:許承翰高紅敏 夜貓子與輪班制社畜要「怎麼睡」? 更年期的你,難逃失眠的魔爪? 懷孕時的夜晚怎會那~麼漫長? 老人睡覺時間多長才健康? 浪費了睡眠的你,等於浪費了1/3的人生。 ∥測試自己的睡眠情況,你了解自己的睡眠嗎? 請回答下面這十個問題,並寫下你的答案:A經常,B有時,C很少,D從未。 1.你是否睡眠時間很不規律,不能按時上床睡眠? 2.你是否經常加班或娛樂至深夜...3.《一生罕見的幸福Ⅱ:走下去,才有驚喜!》作者:巫錦輝這個家庭,已改變許多人的生命,這本書,將改變更多人的生命! 即使在最深的黑夜,生命仍然有光; 即使在最深的谷底,人生仍然有路。 當面對艱巨成了一種習慣,你就不怕苦難同行。 一對再平凡不過的普通夫妻,在兩個孩子陸續被診斷出罹患罕見疾病後,整個大大翻轉,巫家的座右銘――在別人的需要上,忘記自己的苦難,他們把自己的故事,化成祝福,激勵每一位他們所接觸的人。 2006年出版...4.《5小時清醒力:日本醫師教你晨型人的大腦深度休息法》作者:坪田聰睡眠的好壞是由「時間」×「品質」相乘決定 每天5小時的高品質睡眠,讓大腦深度休息 不僅減少睡眠時間,更能一整天保持清醒腦力 讓身體與大腦的疲勞療,都獲得休息 睡眠品質變好→熟睡→清醒→提高工作效率 獻給有這些困擾的你 「睡覺好浪費時間!我想有時間做更多自己的事。」 「明明睡很久早上還是不清醒,工作效率很差。」 ●什麼是「5小時清醒力」 這是一種只需要短時間的... 5.《爸爸來自火星,媽媽來自金星:給新手父母最實用的教養手冊》作者:阿貝托‧佩萊芭芭拉‧坦波莉妮為什麼有了小孩之後 另一半就變了? 你很瞭解孩子 卻對枕邊人越來越感到陌生? ★給火星爸爸、金星媽媽,在地球上使用的教養手冊 很久以前我們就已經清楚知道: 男人和女人來自不同的星球。 而火星男人、金星女人當了新手父母之後 會發生什麼事呢? 從頭學習照顧新生兒、餵奶與製作副食品 孩子哭鬧不休怎麼辦?不吃東西怎麼辦? 睡大床好?還是睡小床好? 該怎麼...6.《其實你根本沒睡好:1週內找到最適合你的睡眠方式》作者:(土反)本春之誰說睡覺一定要黃金7小時!?別再相信一天睡足幾小時的說法,別再花大錢買高級床單被套枕頭,別再以為睡不好都是頻尿惹的禍,其實,你只是沒找到適合自己的睡眠方式而已 本書由日本兩位在睡眠領域與寢具方面有研究的專家聯手設計課程,破除我們對於睡眠的偏見與迷思,針對忙碌的現代人提供簡單易上手的熟睡技巧,協助讀者找出最適合自己的睡眠方式。一週內只要循序漸進,就能打造熟睡體質,解決失眠、壓力、身體不適等...7.《愈睡愈成功:揮別疲憊的生活,從充足睡眠開啟自信人生》作者:雅莉安娜‧赫芬頓別再以為「少睡一點沒關係」! 睡眠不足會妨礙大腦排毒,提高阿茲海默症風險 超時不眠,開車危險程度形同酒駕 人睡好了,一切都好!快來幫助自己好好入睡! 《時代》全球百大最具影響力人物、《富比士》全球最有權勢女性 《赫芬頓郵報》創辦人──雅莉安娜‧赫芬頓 從社會問題、產業、歷史、科學⋯⋯各層面告訴你,睡覺不像你想的那樣。 我們的文化普遍認為睡眠是浪費時間,這種錯誤觀點不僅有... 8.《漫畫版 寶寶睡好,媽媽好睡:日本兒童睡眠專家寫給 家有0~5歲嬰幼兒家長的安眠寶典》作者:清水悅子 ★日本演藝人員和名人大推,專為忙碌的現代爸媽量身打造的漫畫版「嬰幼兒睡眠指南」! ★日本兒童睡眠專家清水悅子與暢銷圖文書「烤焦麵包旅行日記」系列作者高橋美起的跨界合作! ★孩子的睡眠習慣,足以影響一輩子的健康基礎! 規律的生活作息是媽媽能給孩子的最大禮物 半夜兩點…… 寶寶:「哇啊!哇啊!」 媽媽:「不會吧?又醒了?」 爸爸:「呼……呼……呼……」 半...9.《起床後的黃金1小時:揭開64位成功人士培養高效率的祕密時光,從他們的創意晨型活動中,建立屬於自己的高生產力、高抗壓生活習慣》作者:班傑明.史鮑麥可・桑德64位成功人士不藏私分享 50%成功案例 + 50%獨立思維 = 100%專屬早晨習慣 因為 你 就是最佳解答 ★榮獲2018 亞馬遜商業類最佳書籍選書★ ★榮獲2018 5月《金融時報》商業類選書★ ★榮獲《商業內幕》商業類最佳書籍今夏選書★ 「想過什麼樣的人生,就過什麼樣的早晨!」 我們每天做的小事不但會影響自我成長, 也會形塑我們的生活樣貌,決定我們成為什麼樣的人。 運用晨間時...10.《午休5分鐘的日語會話:利用「零碎時間」,學習更有效率!(免費附贈虛擬點讀筆APP+1CD)》作者:不求人文化編輯群你不需要再硬擠出時間, 也不用再拿「沒時間」當藉口! 「每天只要5分鐘,就可以學好日文!」 「沒時間」是現代人的通病, 要工作、要休息、要吃喝拉撒睡, 就算下定決心學日文, 也沒有時間能持之以恆! 《午休5分鐘的日語會話》 專為現代人設計! 會話、單字、句型、知惠袋……, 每組學習內容,都能在5分鐘讀完。 時間愈不夠用,就愈要善用「零碎時間」! 吃飯時、通勤時、等人時、睡覺前……, 抓... 11.《黃金「睡前30分鐘」學習法:上班族提高工作效率,考生提升學習成績(新版)》作者:高島徹治 原《黃金「睡前30分鐘」學習法:上班族提高工作效率,考生提升學習成績》(破萬本)長銷書新裝上市!! 睡眠不是一天結束時的休息時間,而是大腦為嶄新一天的開始所做的準備時間 改變「睡前30分鐘」,你人生的九成也將跟著改變! 你是否覺得自己總是在「沒時間」的循環當中度過?不論是想上健身房鍛鍊身體、想讓英文進步提高競爭力,或者想進修取得證照……可是就是沒時間?就算再怎麼有效的利用醒著的...12.《超速效!安撫寶寶入眠100招》作者:株式會社主婦之友社 親愛的新手爸媽,您是否在內心總是吶喊著: 『為什麼每晚睡前總需跟孩子博鬥一番?』 『為什麼孩子前一分鐘還滿臉睡意,可是下一分鐘又是「一尾活龍」?』 『為什麼每天過了深夜,孩子總是沒有睡意反而精神更好?』 『為什麼好不容易哄入睡的孩子,半夜卻亢奮醒來?』 『為什麼一將寶寶放上床,孩子就再也難以入睡?』 《超速效!安撫寶寶入眠100招》 0-5歲孩子肯就寢&快速入眠的教戰手...13.《死時誰為你哭泣:101則以終為始的人生智慧》作者:羅賓.夏瑪你曾不曾想過,死時誰會為你哭泣?哪怕只是讀通一個道理,人生就會不一樣! 偉人辭世,舉世同悲,巨星隕落,依然長久活在粉絲心中。你曾不曾想過,死時誰會為你哭泣?你又留給世人什麼?對死亡的警覺可以開啟大智慧,領導力大師羅賓.夏瑪因此選擇它作為深談人生智慧的主題:《死時誰為你哭泣》。 夏瑪知道一般人可以花在閱讀上的時間很有限,所以他的寫作風格都是「一槍中的」,本書的 101 條守則,篇篇簡短... 14.《百歲醫師教我的育兒寶典》作者:林奐均在美國,超過一百萬個小嬰兒, 實施這套一覺到天明的好方法! 本書要傳達給大家的,是當初兩位大功臣──瑪蒂亞姑姑和丹瑪醫師,傳授給我的育兒智慧,用來訓練自己的三個寶寶,成效卓著,例如: 讓寶寶從出生後就睡自己的床,訓練自然入睡。 在寶寶六週大時,就能夠一覺到天明。 餵奶按照固定的作息時間表,切忌一哭鬧就餵。 努力遵循「餵奶-玩耍-睡覺」的模式,勿讓寶寶吃奶吃到睡著。 「妳今天不讓寶寶哭...15.《我睡不著的那一年:獻給無眠者的自癒之書,與你一起擁抱那份無形的不安》作者:薩曼莎.哈維 ☾ 失眠苦主版《愛麗絲夢遊仙境》 ☾ 亞馬遜四顆星推薦 ☾ 輕巧且愉悅的的閱讀,有種永恆的寓言感,令人回味無窮——《衛報》 ☾ 穿越失眠的噩夢,進入一處奇妙的無眠之境——《每日郵報》 「什麼時候睡眠成了一種信仰?」 當我不睡覺的時候,我是根本沒睡。 那些日子裡我並不全然是個不好的睡眠者,我是個不眠者。 我同時也是個不好的睡眠者,但睡得不好的夜晚都算是美好的...常見健康問答早醒型失眠ptt半夜睡不著ptt半夜醒來睡不著中醫健身 半夜 醒 來睡到一半突然醒來一直睡睡醒醒ptt半夜醒來dcard睡 3 小時就醒延伸文章資訊半夜醒來PTT-2021-04-10 | 半夜 醒 來 睡不著 PTT半夜醒來PTT相關資訊,Re: [問題] 到底應不應該睡飽? - 看板study - 批踢踢實業坊醒來的時間要在REM時期「睡得好但睡得少」,比「睡得多但睡得淺」來的.[經驗] 難以解釋的失眠 | 半夜 醒 來 睡不著 PTT這件事至今我仍沒有找到一個可以說服自己的解釋, 對我來說是個很不可思議的體驗。 ... 我的書桌比我的床位離窗戶還要近,我醒著唸書、使用電腦的時候, 我很少會察覺外面行人的 ... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◇ From: 140.123.28.23 ... 15 → Lovetech:一陣子半夜三點左右窗外會有人講悄悄話的聲音(就一個人 05/09 23:23.Re: [疑問] 請問有關維他命b群問題 | 半夜 醒 來 睡不著 PTT看著桌上擺的三多有種被背叛的感覺~"~ 怕推文看不到,所以用回文的方式, 我 ... 睡不著,或者是常常半夜醒過來,也為此而去看睡眠障礙科,但睡眠品質還是不太 ... 是白天我都沒睡覺(吃B群的關係),所以晚上才能睡的好,如果我早一點吃B群來 ...睡到一半突然醒來ptt-2021-04-18 | 半夜 醒 來 睡不著 PTT順利睡著,但是第一天大約凌晨2點就醒來,摸到早上7點才又回去睡到下午1點今天 ... 一半突然醒來ptt 睡到自然醒永和 睡到自然醒ptt 睡到自然醒工作 太早睡半夜醒來 睡 ... 推0噓0→, 這兩天不知道怎麼搞的都會睡到一半自己醒來接著就會睡不著 .半夜醒來睡不著PTT-2021-04-08 | 半夜 醒 來 睡不著 PTT半夜醒來睡不著PTT相關資訊,Re: [問題] 到底應不應該睡飽? - 看板study - 批踢踢實業坊醒來的時間要在REM時期「睡得好但睡得少」,比「睡得多但睡得... 時要把 ...Re: [問卦] 睡到半夜醒來怎麼辦? | 半夜 醒 來 睡不著 PTT引述《a111111 ( )》之銘言: : 睡到半夜醒來: 導致睡眠品質不佳覺得很 ... 2F推kudo0930: 中途睡醒,很多情形都睡不著,沒法繼續睡了 11/04 07: ...[閒聊] 男友半夜睡不著@@ | 半夜 醒 來 睡不著 PTT... 就呼嚕呼嚕睡著了他一個人翻來翻去怎麼樣都睡不著還來吵我把我叫起來說"救救我我睡不著怎麼辦救救我~~" 當時我已經熟睡了被他這樣吵醒我也還不生氣XD XD ...Re: {問題} 為何總是會半夜醒來 | 半夜 醒 來 睡不著 PTT引述《xzcvb (再拼一下)》之銘言: : 有這種問題的人不少,我私下詢問,10個人大約有2,3個有這種: 太晚運動當天會亢奮、睡不著的問題。 : 其他的人都說越操越好 ...[問卦] 醒了就睡不著怎麼辦? | 半夜 醒 來 睡不著 PTT每天睡不到六小時一定會醒來,醒來之後一定精神亢奮沒辦法馬上再次入睡假日的話還好,能繼續耍廢躺在床上一兩個小時,就會感到非常疲憊 ...[求救]總是半夜清醒(困擾困擾) | 半夜 醒 來 睡不著 PTT換去自己房間慢慢躺,再睡著這樣再睡著都會睡超過八點影響我去圖書館的時間 ... PO完這篇文章後之後半夜清醒,我會努力繼續睡不准自己就"真的"醒來. ... 打到天亮了~~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◇ From: 61.230.77.8 ...