克服恐慌(第二版) | 維持健康的好方法 - 2021年12月

克服恐慌(第二版)

作者:(澳)維賈雅·馬尼克瓦薩加
出版社:上海社會科學院
出版日期:2020年03月01日
ISBN:9787552026238
語言:繁體中文
售價:171元

本書是一本基於認知行為療法的理念和技術,幫助讀者緩解和克服恐慌症狀的心理自助手冊。書中指的“恐慌”(Panic)或稱“驚恐發作”,是一種常見的急性發作的焦慮障礙,發作時患者會極度驚恐、心跳加快、有窒息感,通常一段時間會症狀會自行緩解,但會陷入對再次發作的恐懼中,嚴重影響工作和生活。本書從恐慌發作的原因開始,一點點幫助讀者建立對自身症狀的認識,結合認知行為療法的相關技術,制訂個性化的解決方案,擺脫恐慌發作的困擾。

維賈雅·馬尼克瓦薩加

心理學家,教授,悉尼黑狗研究所(Black Dog Institute)心理服務部門主任。

德里克·希爾拉夫

澳大利亞新南威爾士大學精神病學系教授、悉尼利物浦醫院臨床心理治療師。
 

第一部分 解讀恐慌
我的一天
何為急性焦慮?
驚恐發作如何影響生活?
焦慮與回避行為的誘因
驚恐發作與回避行為的治療方案

第二部分 應對驚恐發作:自助操作手冊
 
引言
步驟一 識別焦慮,找到誘因
步驟二 勇於改變生活方式
步驟三 控制驚恐發作
步驟四 改變無益的思維方式
步驟五 恰當應對生理感覺
步驟六 克服回避,解決難題
應對挫折與反復
關於抑鬱
最後
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